扁桃仁（扁桃仁的营养价值及功效与作用）

本文目录一览：

• 1、扁桃仁一天吃多少对身体好
• 2、扁桃仁有哪些药用价值
• 3、扁桃仁的功效与作用

扁桃仁一天吃多少对身体好

说到扁桃仁，这是很多人都不太清楚的了吧，这实际上是非常好的一种食物了哦，它还有一个名字就是巴达木了，这是很多人都爱吃的美味食物了，那么我们经常的吃扁桃仁也是很有好处的了，那么扁桃仁一天吃多少比较好呢，一起看看吧。

《中国居民膳食指南》一书中建议，正常人平均每周干果的食用量不要超过50克(50克是果仁的净重)。一般人群均可使用，扁桃仁有毒，不可过量。特别适宜女性食用。孕妇忌食。野生的杏仁和扁桃仁孕妇要谨慎食用。杏仁中分有苦杏仁跟甜杏仁，甜杏仁包括如美国大杏仁和我国新疆栽培的大杏仁，而野生的杏仁和扁桃仁即是苦杏仁。因为苦杏仁当中含有较多的苦杏仁甙，它在水解之后会放出有剧毒的氢氰酸，所以苦杏仁有毒，孕妇不要吃。一般来说，用来专门收获杏仁供食用的栽培种祥轿都是甜杏仁，孕妇都可以吃，比如美国大杏仁和我国新疆栽培的大杏仁，而野生的杏仁和扁桃仁有很多都是苦杏仁。苦杏仁甙也是一种药用成分，苦杏仁本身就是入药的，中药杏仁的平喘止咳等作用与此有关。不苦的杏仁当中，所含苦杏仁甙微乎其微，不用担心。

扁桃仁是一种营养密集型健康零食，含有蛋白质、膳食纤维、维生素E，比其他树上结下来的坚果营养会多，且不含胆固醇，在中国被广大消费者接受和喜爱。保护肌肤，科学研究表明，扁桃仁(巴旦木)(Almonds) 是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品。一把扁桃仁(28克或者23颗)可以提供7.3毫克维生素E(相蔽宴悉当于人体每日所需的一半)，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用，对于我们的好处是很多的了，我们每天吃这样的食物是很有好处的了，可以起到很强的保健功效，同时还可以补充我们人体所需的大量营养物质，因此这对于我们我们现代宏乎人来说就不能错过了，不过也要小心了，虽然扁桃仁很不错了，但是也不能吃的太多了哦。

我们对于扁桃仁就有更多的了解了吧，可以发现扁桃仁是特别好的一种食物了，我们经常的吃扁桃仁能够起到很强的保健功效，还可以帮助我们提高身体的素质了，我们每天吃五十克左右就可以了哦，这是很适合我们的了。

扁桃仁有哪些药用价值

扁桃仁是我们生活中非常常见的食材，我们很多人都是把扁桃仁当作零食来食用，其实我们很多人对扁桃仁都是不了解的，扁桃仁也消敬差是有很好的药用价值的，我们食用这种食材是可以很好的促进血小板生成以及止血，下面我们就是来详细的看看吧。

可用于症瘕结块，肺痈肠痈，跌仆伤痛。经闭痛经，产后瘀痛等病症。配合以其他中草药(芦根、大黄、当归)，依据药性的不同，主治的症状也不一样。缓解痛经，或是经期腰痛，调理经期过长(短)或是月经过少(多)。并且因为其中含有大量胶质，能够促进血小板的拿皮生成，起到止血的功效。

扁桃仁是能够很好的补虚强体的，能够为我们的身体提供营养的，我们食用是可以很好的使我们的血清白蛋白增加的，但是血胆固醇水平升高却较慢。所以扁桃仁是一种难得的高脂肪性物质的补养品。而且我们食用是有直接的消炎抑菌的作用的。

防癌抗癌，实验证明，核桃有效成分对小鼠S37肿瘤有抑制作用。核桃技对多种肿瘤，如食道癌、胃稿知癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，桃仁对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸。这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

通过上面文章的介绍，我们也是很好的知道了扁桃仁的药用的价值了，也是希望大家能够对扁桃仁的药用价值好好的利用，对我们的生活中是有很大的帮助的，对治疗痛经闭经等症状，也是有不错的效果的，还能够很好的补充营养。

扁桃仁的功效与作用

扁桃仁的功效与作用

1.调节血压

扁桃仁中含有丰富的维生素、蛋白质、铁、磷以及不饱和脂肪酸等营养物质，这些营养成分不仅可以为人体提供生命活动所需的能量，还能够清除血液多余的脂肪和胆固醇，降低血液的粘稠度，调节血压平衡。

2.消炎

3.镇咳平喘

扁桃仁的营养价值还表现在止咳平喘、润肠通便这方面。桥茄无论是感冒受风寒，还是州慎热伤风，如果咳嗽严重的话，吃一些扁桃仁都具有一定的缓解作用。这是因为人们在食用扁桃仁册消敬之后，扁桃仁在人体内会水解生成微量氢氰酸，它对于人的呼吸中枢有镇静的功效，扁桃仁的镇咳、平喘功效就由此得来。

4.有益心脏健康

常吃坚果有益心脏健康，而且扁桃仁在这方面效果突出。由于它70%d都是不饱和脂肪，所以对于降低人体胆固醇很有效，还是减少心脏病发作的好朋友。

5.促进消化

6.改善体虚

扁桃仁改善体虚的功效主要是针对女性的，因为扁桃仁中含有大量的胶质，它具有凝血的功效，能够生成血小板。女性经期会大量出血，有些女性因为身体的原因出血量会比较大，导致身体太过于虚弱，经常吃一些扁桃仁可以缓解这种症状。