晚上冥想很吓人（冥想为什么不能在晚上）

想一般不建议在晚上进行，因为晚上人们通常身心放松、准备睡眠，大脑状态可能更倾向于放松和休息，进行冥想可能会更难保持清醒的注意力。此外，晚上进行冥想可能会与体内生物钟的节律相冲突，导致难以进入放松状态或...，以下是对"晚上冥想很吓人"的详细解答!

文章目录

• 1、冥想为什么不能在晚上
• 2、冥想为什么不能在晚上进行
• 3、睡前冥想

冥想为什么不能在晚上

想一般不建议在晚上进行，因为晚上人们通常身心放松、准备睡眠，大脑状态可能更倾向于放松和休息，进行冥想可能会更难保持清醒的注意力。此外，晚上进行冥想可能会与体内生物钟的节律相冲突，导致难以进入放松状态或难以入睡。同时，晚上周围环境的噪音可能更多，这些噪音可能会干扰冥想的实践。但是对于有些人来说，晚上工作干完了反而比较放松，而且对于一些夜晚出来活动的人来说这个时间反而更加清醒。总之，是否在晚上进行冥想应该根据个人情况和感受来决定。

冥想为什么不能在晚上进行

佛教冥想没有时间要求。

只要时间允许，您可以随时进行冥想。冥想是保持健康的一种方式。闭上眼睛盘腿而坐，调整呼吸进出，双手放在一定的位置，什么都不要想。冥想也被称为“交叉坐”或“坐在冥想中”。道教的基本功法。在佛教中，它被称为“禅坐”或“冥想”，这是禅宗的必修课。

冥想的***时间

1. 早上5-8点

经过一夜的休息，大脑相对清晰，注意力更容易集中，坐着的时间也相对较长。而且，冥想可以调节一个人的身心状态，可以帮助你在一天的工作中全身心投入到***状态。

2. 晚上 9 点至 11 点

一般晚饭后或睡前打坐1小时比较好，也就是9点到11点的时间段。饭后1小时，食物已初步消化，不会伤胃，也不会妨碍打坐的效果。如果睡前打坐一会儿，可以放松身心，提高睡眠质量。需要注意的是，睡前冥想不宜太久。

冥想的时间没有限制，每个人的合适时间可能会因人而异。但一般来说，有两个时间段冥想是最好的。

睡前冥想

最近几天又开始冥想了。一般都是在晚上睡前，冥想半个钟头。

很多建议都说，想要更好地入睡，睡前一两个钟头就不要使用电脑、手机，并把灯光调暗。于是，我选择了冥想。一是因为冥想有利于放松和情绪调节，二是因为晚上我是肯定要用使用电脑、手机的，否则很多事情都做不了，那就干脆在睡前冥想，关灯，在黑暗中静静地待上一段时间，

就像，锻炼身体可以使身体更加强壮一样，冥想，也能锻炼大脑。长期坚持冥想，可以使大脑一些部分发生可观察到的改变，使人的情绪调节能力得到加强。即使在一些难治性抑郁症患者当中，他们对***和电休克***基本无效，同样也能从冥想中获益。

在睡前冥想，如同一个开关，从灯光下的工作学习娱乐模式中，过渡到休息放松睡眠模式。既然晚上无法离开手机电脑等，那就试试冥想吧。一举多得。