ag1024注意保护视力（保护视力应注意哪些方面）

保护视力的方法： 1、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、...，以下是对"ag1024注意保护视力"的详细解答!

文章目录

• 1、如何保护视力日常要注意哪些问题
• 2、保护视力应注意哪些方面
• 3、保护视力的方法有哪些
• 4、怎么保护视力呢

如何保护视力日常要注意哪些问题

保护视力的方法：

1、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

2、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

3、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

4、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。

5、定期补充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，预防近视的发生。一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

保护视力应注意哪些方面

爱护眼睛的方法有：

1、眺望远方。在眼睛疲劳的时候，如果能眺望远方，就能使眼睛睫状肌功能得到非常好的调节，从而缓解眼睛疲劳的***。

2、注意休息。眼睛感觉疲劳的时候，不妨闭上眼睛养一会神，这样可得到有效缓解。

3、按摩双眼。平时可轻轻对眼睛进行按摩，可有效消除眼睛疲劳。

4、熨烫双眼。感觉眼睛疲劳的时候可以把双手搓热，然后放在眼睛上，能消除眼睛疲劳。

5、蒸汽熏蒸。可以在眼睛下面放一杯水，用蒸汽来熏蒸双眼，能保护眼睛，促进血液循环。

6、营养护眼。一般都是用乐睛视力营养素，补充眼睛的全面营养，从而更好的缓解眼睛疲劳。

这样只要眼睛不疲劳，那么自然就不容易近视了！

保护视力的方法有哪些

1、充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，生活有规律。

2、有眼病和其他全身性***时应及时诊治;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

3、每次连续用眼半个小时，站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做眼保健操或向远处眺望，视疲劳会明显缓解。资料来源：合肥普瑞眼科

4、不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在光线暗的环境中停留时间不要过长。

怎么保护视力呢

影响眼睛视力的因素主要包括遗传和环境，遗传因素较难控制，主要通过以上方式调整环境因素来保护视力。

一、改善用眼习惯：

1、时间：避免过度用眼，避免长时间连续操作电脑或看电视机、手机等，注意中间休息，通常连续用眼1h，应休息5-10min；

2、姿势：写字、读书时，书本和眼睛应保持30cm左右的距离，阅读时书本应与桌面呈30-40度角，使书本与视线呈直角为宜。

保持正确姿势，避免弯腰、歪头、扭身、歪肩、驼背等不良姿势，避免躺在床上看书、玩手机等，也应避免在行驶的车中阅读；

3、光线：避免在昏暗的环境中用眼，不建议在昏暗的环境中看电视、玩手机，即避免在无光的环境中长时间注视发光的屏幕，有助于保护视力。

二、做眼保健操：

眼保健操通过按摩眼睛周围经络穴位，可以达到缓解疲劳、保护视力的作用，常见部位包括太阳穴、上眼眶、下眼眶、风池穴等。

三、增加户外活动：

包括体育活动、体力劳动、旅游观光等，可多向远处眺望，或观察活动的物体等，有助于缓解视疲劳、调节眼睛屈光能力。

四、***调理：

用眼过度时适当使用滴眼液，有助于缓解眼疲劳，由于***因素导致的视力下降，必要时还可遵医嘱服用杞菊地黄丸等中药改善***，也有助于保护眼睛视力。

五、其他方面：

饮食有节、起居有常、保持心情舒畅，均有利于保护视力、预防眼病发生。

建议加强营养，多食富含维生素、高蛋白的饮食，如动物肝脏类、各种鱼类、牛奶、鸡蛋、豆制品，以及多种蔬菜、水果等。

平日应养成良好的生活习惯，早睡早起，每日保持充足的睡眠时间，劳逸结合，禁烟，少饮或不饮酒。