50个波比跳相当于跑多少公里（波比跳消耗多少大卡）

100次波比跳相当于跑步2个半小时，慢跑5km。 波比跳是一项比较消耗能量的远动，一组波比跳20个相当于跑半小时，所以100次波比跳相当于跑步2个半小时，并且进行波比跳的时候运动连续的话，消耗的热量也...，以下是对"50个波比跳相当于跑多少公里"的详细解答!

文章目录

• 1、100次波比跳相当于跑了多少
• 2、30个波比跳相当于跑步多远
• 3、波比跳消耗多少大卡

100次波比跳相当于跑了多少

100次波比跳相当于跑步2个半小时，慢跑5km。

波比跳是一项比较消耗能量的远动，一组波比跳20个相当于跑半小时，所以100次波比跳相当于跑步2个半小时，并且进行波比跳的时候运动连续的话，消耗的热量也就会更多。波比跳的运动强度会比跑步强，同时难度也会更大，即使是体能较好的人可能不能长时间做波比运动，同等时间内，波比跳消耗的热量会比跑步更多，同时提高心率更快。

波比跳是一种无氧的运动方式。这个运动方式可以让全身百分之七十以上的肌肉参加到运动中，包括手臂，腹部，臀部和背部。这种运动方式适合于练习核心力量，由于波比跳的燃脂效果比较好，也经常被很多健身爱好者所追捧，是一种很适合减肥的健身运动。这个运动对于场地的要求，并不是很高，只需要一块能够趴下身体的地方就可以。

波比跳和跑步的区别

波比跳是无氧运动，而跑步是有氧运动。跑步虽然不受场地限制，但是对于场地还是有一定要求的。而波比跳不同的就是，波比跳可以在空间很小的地方进行训练，比如卧室和客厅。而且在运动功能方面，跑步和波比跳是是有很明显的差异。波比跳的主要功能是用来燃脂，而跑步的主要功能是带给人们身心健康。

跑步是一种有氧的运动方式。由于跑步的场地可以不受限制，所以跑步成为了一种非常廉价，但是也非常常见的运动方式。跑步的主要目的是锻炼身心，相比于波比跳，跑步这种运动方式，在减肥方面并没有明显的成效。

30个波比跳相当于跑步多远

30个波比跳相当于跑步800米左右。

波比跳（英文：burpee），简单来说，先做一个俯卧撑，然后收腿，站立起来，重复动作。趴下，俯卧撑一次，再站起来。

锻炼的肌肉

它将深蹲、俯卧撑、屈腿收腹组合起来，高强度的波比跳需要同时使用到核心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧/后侧及快缩肌，能够运用到全身75%的肌肉。这种运动能够使心率达到很高的水平，让身体在短时间内做大功率输出，从而消耗大量能量和脂肪。也有人说，波比跳的燃脂效果是跑步的两倍。

动作

1、保持站姿，双膝微微弯曲。

2、蹲下，双手置于双脚前面。

3、利用双手撑地，双腿向后蹬直，后蹬腿。

4、 完成一个标准的俯卧撑动作。

5、 双腿回收，回到起始动作。

6、双腿打开，身体向上跳起，同时双手在高处击掌/站直

波比跳消耗多少大卡

波比跳一天消耗多少热量

　　在这里，我们就举例一天做100个波比跳，看看一天做100个波比跳能够消耗多少的热量。首先要保证大家在做这100个波比跳的时候要做的比较有节奏，不能够半途而废，中间适当的休息是可以的，但是也要有一定的规律和节奏。这样一套做下来之后，身体上70%的脂肪都能够被带动参与运动燃烧，但是真正会被消耗的，其实也是有限的，一天如果能做100个的话，相当于跑步五公里甚至更多，所以说减肥的效果是非常明显的，基本上一天能够做80个波比跳，就已经非常不错了，但是还是需要配合大家的饮食习惯以及作息，并且动作也一定要比较标准才可以。