慢三步舞基本步教学（三步舞的基本步法）

三步踩的基本步法是先将右脚向前迈出一步，左脚随后跟上，左脚脚尖微微抬起，然后左脚向后倒退，右脚跟着向后倒退，右脚向后倒退的时候，脚尖微微抬起，重复此步骤将动作串联起来。 三步踩在跳的时候，手的位置也非...，以下是对"慢三步舞基本步教学"的详细解答!

文章目录

• 1、三步舞的基本步法
• 2、个人怎样初学慢三步
• 3、慢三步基本走法示范是什么

三步舞的基本步法

三步踩的基本步法是先将右脚向前迈出一步，左脚随后跟上，左脚脚尖微微抬起，然后左脚向后倒退，右脚跟着向后倒退，右脚向后倒退的时候，脚尖微微抬起，重复此步骤将动作串联起来。

三步踩在跳的时候，手的位置也非常重要，有高中低三个手位，注意右手在横放的时候手心向下，大拇指也向下，具体的动作是先将手臂向前伸出，然后向右横放，横放的过程中，要将手掌顺势向下， 大拇指朝下，然后将手臂放下。

三步踩在跳的时候，还有一种步法就是先将左脚向斜方向伸出，然后右脚顺势向前，以左脚为中心，向后转弯，将脚踩实之后，右手手臂横放放在中手位，最后将手臂放下。女步和上面的步伐是相反的，在跳的时候，要跟紧男搭档。

个人怎样初学慢三步

慢三步本质上是三步上篮，只不过是三步上篮的慢放动作而已。三步上篮的方法技巧如下：

第一：练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

第二：找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

第三：三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

慢三步基本走法示范是什么

第一步，出脚之前确定自己的右脚与舞伴的右脚连成一条直线，进内退外原则（内侧是指靠近舞伴的一侧)前进时进内侧脚，后退时退外侧脚。

第二步，出脚之后，主要三拍之后的和拍下降，二拍上升，到最高点时再垫下脚。

第三步，要转，一定要转。

慢三步姿势：

头：朝着舞程线方向或目视舞伴正直，坚挺。

肩：横平竖直,与头颈一致,男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定,男伴较省力。

胸：两人相距一拳,太远则旋转时易分离,姿态走样,太近则。

背：含胸拔背太累,反正不能是驼背，要么190%=0。

手：松紧适度，手掌不能按实，着力多以指根始，指、掌缘辅，在必要时方可作示意。

肘：自然下垂，不夹不张，熟练后做点夸张动作也是可以的。