中考体育完之后需要补充什么

木子老师2024-05-27 15:40:21次浏览条评论

中考体育完之后需要补充什么

01

01考前饮食

考前一周:加强碳水化合物储备,多吃米、面。不吃生冷油腻腥辣食物。

考试当天:早午饭正常吃。如果是第一批考吃七成饱就好如果是下午考试,中午午睡不能超过半小时。

考试过程中:水要小口小口的喝,特别是在最后一项长跑考试前,要控制一下喝水量,绝不可以在长跑考试前喝大量的水!因为体育锻炼是很消耗体力的,可以吃些蛋白质丰富的食物,如肉类,蛋类,还有牛奶,来补充体能,恢复体质。

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