中考体育完之后需要补充什么

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01考前饮食

考前一周：加强碳水化合物储备，多吃米、面。不吃生冷油腻腥辣食物。

考试当天：早午饭正常吃。如果是第一批考吃七成饱就好如果是下午考试，中午午睡不能超过半小时。

考试过程中：水要小口小口的喝，特别是在最后一项长跑考试前，要控制一下喝水量，绝不可以在长跑考试前喝大量的水！因为体育锻炼是很消耗体力的，可以吃些蛋白质丰富的食物，如肉类，蛋类，还有牛奶，来补充体能，恢复体质。

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