综合格斗基本功训练

提到综合格斗，很多人都会想到的是血腥暴力，它的规则非常开放，是一种格斗运动

操作方法

【步骤01】

每天都坚持训练，训练前先进行热身运动，拉伸一下肌肉和筋脉，让全身活动起来，这样可以在练习的时候避免受到伤害

【步骤02】

力量的训练以俯卧撑，蛙跳，举哑铃，打沙袋，高抬腿，深蹲等为主，具体个数和回合根据自身身体状况或者教练对你的要求来决定。

【步骤03】

综合格斗还必须训练下半身的柔软度，因为在实战的时候必须要求你踢的高度能够达到别人的头部，所以柔软度的训练必不可少，这一训练贵在坚持。

语音朗读：