14岁怎么快速长高10cm

要想快速长高10cm，首先要充足睡眠，尤其是在晚上睡眠，每天保持8小时的睡眠，能够有效地激发生长激素的分泌其次要合理膳食，均衡膳食，多吃高蛋白食物、低脂肪食物，如牛奶、豆腐、瘦肉等再次要坚持运动，运动有助于骨骼的发育，可以选择跳绳、慢跑、跳远、游泳等锻炼最后要经常晒太阳，多晒太阳能够促进钙的吸收，有利于骨骼发育。另外，还可以增强身体免疫力，建立健康的生活习惯，避免暴饮暴食，多喝水，保持乐观的心态，及时补充维生素，有利于身体的健康。

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