速耐是什么意思（速耐是什么意思(体育生速耐是什么)）

2024-02-06 11:14:55次浏览条评论

1、速耐是什么意思。 2、速耐是什么跑法。 3、田径速耐是什么。 4、体育生速耐是什么。 1.速耐简单来说就是速度加耐力。 2.短跑中的速度爆发力和跑步途中的肌肉抗酸耐力就叫速耐，可以用在100、20...，以下是对"速耐是什么意思"的详细解答!

文章目录

1、速耐是什么意思。

2、速耐是什么跑法。

3、田径速耐是什么。

4、体育生速耐是什么。

1.速耐简单来说就是速度加耐力。

2.短跑中的速度爆发力和跑步途中的肌肉抗酸耐力就叫速耐，可以用在100、200和400的短跑项目以及一些短距离竞技项目上。

3.在跑步中控制呼吸，跑后充分拉伸肌肉，可以有效提升自身速耐。

就是速度耐力训练（非常可怕）。

1.速度耐力训练的难度较大，需要坚定的意志力完成，而且速度耐力训练前后一天不宜安排其他强度和量较大的训练。

2.速度耐力训练前、热身必须充分，各关节活动、肌肉的动态拉伸必不可少。速度耐力训练后，身体产生的乳酸堆积较多，所以训练后的放松非常重要，慢跑两圈、半小时左右的队友间的肌肉放松、晚上的泡脚、早睡等都是积极恢复的方法，以及饮食的营养补充。

3.对于广东、四川等非必考考800米项目的省份，依然有必要安排速度耐力训练。速度耐力训练对提高800米的成绩十分显著。

4.天气寒冷时，不宜安排速度耐力训练。北方省份在秋末、春初等时节训练速度耐力时，体友们可以在肢体搓抹“红花油”“活络油”等，使得身体体表温度提高，预防拉伤。

5.在速度耐力训练中，体会跑的节奏、技术放松，放松的技术会提高训练表现，进而提高运动成绩，所以：在好的、放松的技术上跑强度会更有效的提高训练效果及成绩。

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耐力素质耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力。也是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。主要包括发展有氧耐力和无氧耐力。

有氧耐力：有氧耐力是指长时间进行有氧供能的工作能力。多采用长跑,长距离游泳等方法。负荷强度为最大负荷强度的75%—85%，心率在140—170次/分。时间最少5分钟，一般在15分钟以上。

无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。