地面踢后腿的正确方法

第一步：首先，双手支撑地板，肩膀同宽，膝盖并拢跪在地上，头直，脖子拉长，看前方，身体像小凳子一样垂直。

第二步：左腿伸直，眼睛向前看，身体要求同上。伸直腿的脚尖要靠着自己的左肩，不要点到外面去了。

第三步：踢腿练习时，膝盖脚趾用力踢腿。踢腿需要快踢慢落，也就是说，踢腿需要快速和有力。落地时要有控制，落地回到第二步，左腿伸直脚趾。每条腿一组20次，每次3-5组，相反一样。

语音朗读：