如何学会立定跳投

动作方法：

1.右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

2.右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

3.投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。

4.球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 

动作要点：

翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

如何学会立定跳投

两腿开立、与肩同宽。两臂前后摆动、向上的时候尽量带动身体、使重心升高。摆动2一3次蹬地起跳、两臂向前上方摆、两腿尽量向前伸。

语音朗读：