健身气功八段锦害人（大河八段锦弊端）

正确锻炼八段锦对身体无坏处，不恰当的练习可能会引起不适，例如：一天练得过多会拉伤肌肉、练习的时候随意练会达不到最佳的效果。“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近...，以下是对"健身气功八段锦害人"的详细解答!

文章目录

• 1、大河八段锦弊端
• 2、大河妙手的八段锦是骗子
• 3、为什么练完八段锦后全身乏力

大河八段锦弊端

正确锻炼八段锦对身体无坏处，不恰当的练习可能会引起不适，例如：一天练得过多会拉伤肌肉、练习的时候随意练会达不到最佳的效果。“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对立八段锦进行了重新研究与整理，将之定名为健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦。

大河妙手的八段锦是骗子

不是。八段锦是中医的一种治疗方法，导引术，它可以疏通经络、改善气血运行。以正确的方法练习，八段锦就是一味非常好的“中药”。八段锦是我在康复颈椎和腰椎时练的功法，旨在通过抻筋拔骨，恢复身体的正常生理结构，进而改善气血循环和修复损伤。每日坚持练习，早晚两遍，可以强身健体。八段锦是中国一门古老的健身气功，因其动作简单，效果显著而得到现代人的青睐，现在很多人都在练，我们医院现在每天都有老百姓在我们的光棚下面练习，起到一个很好的作用比如我们人体衰老，是不可避免的，衰老之后，老人的脊柱慢慢就弯曲了。可以通过练八段锦，对脊柱是非常好的，这是一个特点。

为什么练完八段锦后全身乏力

因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡。

这种情况下其实只要循序渐进，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。

练习八段锦注意事项

一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸是随时都可以的。因为洗脸洗手，只是身体小面积接触水，并不影响什么。但是在练完八段锦之后，由于身体出汗，是不能立即洗澡的，此时毛孔是完全张开状态，不管水是洗冷还是热，都很容易让湿气进入体内，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

因为在刚练完八段锦时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常，立即吃饭容易引起胃肠功能的紊乱、呕吐、消化不良等情况。