步行一小时消耗多少热量（走路一小时能消耗多少卡热量）

各位朋友们好，若是你对步行一小时消耗多少热量，和走路一小时能消耗多少卡热量不是很清楚，没关系，今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于步行一小时消耗多少热量的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

• 1、步行一小时消耗多少热量
• 2、散步一小时能消耗多少能量
• 3、请问每天上班步行,能消耗多少脂肪/
• 4、正常成年人步行正常的速度,一小时大概走多少公里

步行一小时消耗多少热量

散步，167.5千卡(每60分钟) ；

上楼梯，爬梯子 469千卡(每60分钟) ；

走路，速度5公里/小时 469千卡(每60分钟)  ；

走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 268千卡(每60分钟)；

走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟)  ；

走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟)；

走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 308.2千卡(每120分钟)  ；

走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 134千卡(每60分钟)；

走路，在家里走 来走 去67千卡(每60分钟) ；

走路，在硬地上，轻快的，速度4.5公里/小时 355.1千卡(每60分钟)；

背着背包步行402千卡(每60分钟)；

散步，工作间隙走 路167.5千卡(每60分钟)；

急行军368.5千卡(每60分钟)  ；

竞走 368.5千卡(每60分钟) ；

推婴儿车，跟孩子一起散步100.5千卡(每60分钟)。

扩展资料：

长走路线应该是人流量少、通风、空气好，离汽车越远越好。长走时间要恰当。长走锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是***的锻炼时间。长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度应略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。

参考资料：步行 百度百科

散步一小时能消耗多少能量

按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。

如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。提倡饭后跑步，有利于代谢掉更多的脂肪。

扩展资料：

注意事项：

走路锻炼的时间。最好选择在清晨或者黄昏时候。早晨空气清新，傍晚宁静，都是很适合走路运动的。

走路锻炼的路线选择。有条件的选择在公园最好，走盘山道也是不错的选择。如果是选择上下班的路线，则最好是在远离车行道的人行道上，一个是安全，再则尽量减少吸入高浓度的汽车尾气，最好是佩戴口罩。

参考资料来源：人民网-散步一小时，身体会发生神奇变化

请问每天上班步行,能消耗多少脂肪/

步行上班，首先要看路线的长短，其次还要看你是快走还是慢走。一般来说，一小时的步行可消耗300-360大卡热量。步行100米，脂肪消耗仅为2%；步行1000米，脂肪消耗则高达90%以上。每隔天步行锻炼1小时，一个月可减轻0.5公斤。可见，步行距离越长，热量、脂肪消耗就越明显，***效果则越佳。步行的速度除步行的距离外，影响热量、脂肪分解还有步行的速度。

步行速度越快，热量、脂肪消耗就越多。据测定，时速10公里时所消耗的热量，是匀速散步（每小时2-3公里）的5-6倍。所以，只有快速步行才能真正达到消耗脂肪的目的。对于体质较差的，可从少量慢步步行入手，前两周可进行3-4次，每次30分钟，一个月后，每周可进行5-6次，每次40-60分钟，适应习惯之后，长期坚持每天步行锻炼60分钟。对***者来说，应循序渐进，持之以恒。以上回答如对你有帮助，请采纳。

正常成年人步行正常的速度,一小时大概走多少公里

正常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。

人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

扩展资料：

步行的好处：

1、步行能增强心脏功能，使心脏强而有力；

2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性；

3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

参考资料来源：百度百科-速度