怎样增加体能 飞雪2024-01-10 11:42:02次浏览条评论 步骤/方式1平衡训练:单腿站立,保持10秒,然后两腿交换可以选择窄的行走或者格子跳。步骤/方式2力量训练:可通过自身负重、阻力带、举重、推墙等训练锻炼肌群,增强力量。 语音朗读: 人数几k是什么意思啊 大巴黎4比0巴萨