高蛋白食品前十名（十大高蛋白食物排行有哪些）

各位伙伴们好，假如你对高蛋白食品前十名，以及十大高蛋白食物排行有哪些不是很清楚，没关系，今天小编就为大家解答一下。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于高蛋白食品前十名的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

• 1、十大高蛋白食物排行有哪些
• 2、高蛋白食物排行榜前十名,你吃对了吗
• 3、高蛋白的食物是哪些
• 4、十大高蛋白牛奶排行榜

十大高蛋白食物排行有哪些

1、豆腐。豆腐的营养成分非常高，不仅有超高的蛋白质，里面还含有大量的不饱和脂肪酸，达到了78%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。2、黄豆。说道蛋白质，自然少不了豆类食品，其中黄豆就是***代表性的，它的营养物质丰富，做法也非常多，无论是豆浆还是豆腐脑都是比较健康的高蛋白食品哦。3、蚕豆。纳豆中含有非常丰富的蛋白质，平均100g约有21.6g的蛋白质，是很健康的食物类型，里面的粗纤维和碳水化合物对于身体也有很好的帮助。4、猪皮。猪皮中的蛋白质含量一点都不亚于猪瘦肉，它的口感也很独特，而且脂肪含量特别少，不用担心肥胖的问题，里面的胶原蛋白还有美容的效果哦。5、花生。在十大高蛋白食物排行榜中，平均每100g花生的蛋白质含量在21.7g左右，里面的各种维生素和糖类物质也是很丰富的，并且很容易被身体吸收。6、鸡肉。鸡肉中的蛋白质含量是非常高的，尤其是鸡胸肉部位，所以许多***或者是健身爱好者，平时都非常喜欢吃鸡胸肉，能够促进肠道消化，让营养更好被吸收。7、鸡蛋。说道蛋白质，肯定少不了鸡蛋，而且它也是增强饱腹感***的食物，很适合***人士，每天两个鸡蛋还可以增强人体的免疫能力哦。8、虾。虾里面的营养成分是很丰富，出了有蛋白质，还有大量的微量元素，而热量也特别低，很适合减分或者正在长身体的小朋友。9、鸭肉。鸭肉有非常好的养生效果，它肉性味甘，有滋补养胃的效果，里面丰富的蛋白质也很适合***人士，和鸡肉比较相似。10、猪瘦肉。猪瘦肉中蛋白质是比较丰富的，而且热量也不会特别高，里面蕴含的微量元素也是很有益于身体的，很适合日常饮食，不用担心高血脂和高血糖的问题。

高蛋白食物排行榜前十名,你吃对了吗

坚果和种子

坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质有***的功效。

酸奶、牛奶和豆浆

牛奶，被誉为“白色血液”。主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

酸奶在发酵过程中使奶中糖、蛋白质有20%左右被水解成为小的分子，奶中脂肪含量一般是3%——5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。

豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。

蛋白

含有丰富的蛋白质。鸡蛋白不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩，还具有清热解毒和增强皮肤免疫功能的作用。

各种豆类

豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类。一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆。鲜豆及豆制品，不但可做菜肴，而且还可以作为调味品的原料。

高蛋白的食物是哪些

常见性价比蛋白质食物：牛肉、鱼、鸡肉、瘦肉。

排名前十的高蛋白食物如下：

1、骆驼掌。每100克含72.8克。

2、墨鱼干。每100克含65.3克。墨鱼干很贵的，墨鱼汤适合阴虚体质的女性食用。

3、鱿鱼干。每100克含60克。

4、豆腐丝干。每100克含57.7克。

5、扇贝。每100克含55.6克。有很好的降低血清胆固醇的作用。

6、奶酪干。每100克含55.1克。奶酪产量最大的国家，是荷兰。

7、奶豆腐。每100克含53.7克，蒙古语称胡乳达，是蒙古族牧民家中常见的奶食品。

8、海参。每100克含50.2克。

9、蛏干。每100克含46.5克。

10、鱼片干。每100克含46.1克。

要适当食用高蛋白食物，达到身体日常所需就够了。

十大高蛋白牛奶排行榜

十大高蛋白牛奶排行榜如下：

1、金典是隶属于伊利实业股份有限公司旗下的品牌，始创于2006年，公司总部设立在内蒙古的呼和浩特。

2、甘蒂牧场是德国***的牛奶厂商，在市场上有着超高的人气。甘蒂牧场为了保证奶源的质量，牧场专门建立在了德国的黄金奶源地-霍赫艾弗尔地区，每一款牛奶的制作也有着严格的质量把控，致力于生产出的每款产品都属精品。

3、纽麦福是新西兰***的牛奶品牌，有着近半个多世纪的研发历史，在业内积攒了非常丰富的人气。

4、爱氏晨曦是***的有机乳制造商，于1881年在丹麦成立，在业内享有***的声誉。在这长达137年的发展历程中，品牌一直是被誉为丹麦乳品行业的象征者，它凭借着优秀的产品品质，得到了丹麦皇室的青睐，在这百年的历程中一直被作为皇室的御用品牌。

5、特仑苏于2005年所成立，隶属于我国***的蒙牛乳业股份有限公司旗下，多年来专注于***牛奶产品的经营。

6、德运是***的乳品供应商，于1950年在澳大利亚成立，一直专注于纯牛奶、芝士、奶油等系列产品的经营。

7、欧德堡是德国***的乳制品制造商，于1998年所成立，多年来专注于绿色食品的经营。

8、夏进始创于1992年，是我国***的奶制品企业，总部设立在宁夏回族自治区。

9、圣牧是我国***的有机乳制造商，始创于2013年，公司总部设立在北京市内，多年来专注于纯牛奶、酸奶、奶油等食品的经营，在市场上有着超高的人气。

10、安佳是隶属于恒***集团旗下的品牌，始创于1886年，多年来专注于乳制品的经营，在业内享有非常好的口碑，是无数消费者信赖的品牌。