常吃5种降胆固醇水果（常吃5种降血脂水果是哪些）
1、山楂： 山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。 另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等...，以下是对"常吃5种降胆固醇水果"的详细解答!
文章目录
- 1、常吃5种降血脂水果是哪些
- 2、吃什么水果能降血脂哪些水果适合长期吃
- 3、什么水果降胆固醇
常吃5种降血脂水果是哪些
1、山楂：
山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。
另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。
2、苹果：
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
3、香蕉：
香蕉味甘性寒，具有较高的***价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治***，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用
4、荔枝：
荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。
5、猕猴桃：
猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管***的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。
参考资料来源：人民网-每天一苹果降血脂 25种食物轻松降血脂
吃什么水果能降血脂哪些水果适合长期吃
血脂偏高的人群，想吃水果时应当选择糖分含量低，且能够帮助降血脂的水果：
1、山楂，含有丰富的山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、黄酮等物质，具有扩张血管、改善血液微循环和促进胆固醇分解的作用。但山楂是酸性食物，不宜空腹过多食用。
2、猕猴桃，也称奇异果，含有丰富的维生素C，能够促进血液循环，降低血液胆固醇和甘油三酯。
3、香蕉，含有丰富的微量元素钾，可以预防血压升高，清理血液中的胆固醇，净化血液保护血管，预防高血脂和高血压。
除了多吃有益降脂的水果外，日常配合吃红心瓶子的舒百宁纳豆红曲，也能起到非 常不错的降脂效 果。需要注意的是，水果每天要适量吃，避免摄入过多果糖，加重血液代谢的负担。
什么水果降胆固醇
水果类：像苹果、梨、葡萄等。蔬菜类：像玉米、紫菜、绿豆芽、燕麦、柿子椒、芹菜等。
首先苹果里面含有维生素和纤维素，有利于降低胆固醇。其次鳄梨和玉米里面含有丰富的脂肪酸，有利于调节胆固醇浓度。还有紫菜、绿豆芽、燕麦里面含有亚油酸、膳食纤维、维生素、牛磺酸和镁元素，可以促进胆固醇分解。平时不仅通过饮食方面，也可以通过运动方面降低胆固醇。
胆固醇高的患者一定注意饮食，应该注意不吃胆固醇高的食物。胆固醇过高容易出现胸闷、头晕、皮肤表面也容易出现胆固醇肿块、手指变成黄色。胆固醇高容易堵塞人体心脏动脉，并使其狭窄，引发心脏病。