前脚掌跑步教学

loveme2024-05-29 17:46:34次浏览条评论

前脚掌跑步教学

跑步脚掌着地方法:

1、上体前倾,两腿自然弯曲,两臂端平,两手握拳,拇指压于中指第二关节,两眼目视前方,保持正确行进方向

2、脚尖正直向前迈步,利用脚掌的弹力和上体的前倾力,将身体跃起,左脚先蹬,右脚先起,然后两脚交互跑步前进

3、跑步过程中,起步时后脚跟先抬起,落地时前脚掌先着地,两臂自然摆动,步速每分钟约180步。

语音朗读:

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