百米14秒怎么快速提高

熟练起步，多锻炼200米。

第一，起步很重要，如果起步优秀可以领先别人一个身位，而且凭借起步的爆发力可以快速将身体提升到冲刺阶段。

第二，锻炼200米，其实百米和二百米一样，但是想跑好百米，二百米也必须达到精英水平，二百米的均速冲刺可以为百米打造稳定性，不会在后程吃力。

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