后空翻在家里怎么练

站立后空翻是一种比较高深的、向后的翻筋斗，在家里练的话可以在阳台或者客厅。

首先，身体向后滚翻360度，最终双脚落到初始位置。这个过程中，双手、头部、肩膀都不能沾地，想要完成后空翻，需要多加练习和小心翼翼。这不是一个新手能轻易掌握的技能，但是如果你花费时间去练习后空翻技术，那么你也能够做到。

后空翻在家里怎么练

方法如下

1、首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练后空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异

2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向后空翻。后空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。

3、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招

4、 最后，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰部用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

后空翻在家里怎么练

后空翻在家里练方法是可以在地上也可以在床上，初期练的方法是基根基不稳定，最好地下要铺一个垫子，不闪了腰，根基稳，可以在地上练

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