单板平花入门教学

Step 1. 板、头尾平衡 保持运动站姿 重心向板头或板尾移动，把臀部移动到板尾，身体其余部位保持不变（屈膝 脚裸弯曲，后背打直，头向前看 上半身挺起 和下半身保持一致，这个姿势是所有butter的技巧关键） 把重心移到小的、受控的、持续施压的点上。移动臀部是关键，不要内扣膝盖。

Setp 2.板、头尾平衡滑行 保持姿势，不要用任何刃，沿着滚落线滑行。

Step 3.企鹅步 在平坦雪面上 板头板尾来回跳，熟悉以后，将重量堆积到前刃，在跳跃切换中增加立刃角度，熟练后，加入向前走的动作。 向后走同理，勾起脚尖，增加一点向后的立刃，配合跳跃向后走（加入上下身反拧后会走的更加快）

Step 4.ollie and nollie 在滑行中通过ollie和nollie来启动板头板尾平衡。

Setp 5.基础轴转 以身体中心点为轴旋转，注意刃的切换。旋转其实是一个快速换刃的过程，旋转越快，换刃速度越快

Setp 6.在butter中增加旋转 在板头/板尾/ollie/nollie平衡中，通过胳膊和肩膀增加一点旋转。

tips：ollie起 进入 板头平衡 ，加入旋转，接反脚ollie落。需要注意要对靠近山上的板刃施加一点压力

语音朗读：