300米操场跑1500米技巧

吱吱2024-05-27 15:41:11次浏览条评论

300米操场跑1500米技巧

标准的田径场是400米,许多的学校受地方的限制建了300米的场地,对于长跑来说没有多大差别,不会影响比赛成绩和训练的效果。

在田径场上跑1500米属于中长跑的距离。在跑1500米之前要充分做好准备活动,慢慢跑三到四圈让身体微徽出汗,从上身到下身进行拉伸活动,特别是腿部拉伸非常关键,对防止肌肉拉伤,肌肉痉挛起到很好的保护作用。

扩胸运动也要做一做,因为1500米需要肺功能做好充分准备,各种准备活动充分做到位,可以延缓运动时“极点”的到来,这样就可以提高长跑的运动成绩,吃也可以提高运动时的舒适度。

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