长板滑行教学

1.

练习使身体向前滑动。后足离板并向后蹬，借助地面反作用力，好像有什么把你推离一样。你可以反推一大步，也可以反推几小步。试着在推出时保持身体放松你的身体越僵硬，保持平衡越难。 如果你想使用前脚后推，试试吧。大多数滑冰者不这么做——这叫做“蒙哥”——但这种方法其实很重要，能让你比其他人滑得更舒适。 在你掌握了之后，练习通过更用力的后推获得更快的速度。你会发现，当你达到一定的速度后，一次质量好的推进会让你保持这个速度好一会儿。

2.

在你的长板上练习转向，或急转。你会需要在你的板上练习转向，如果你想绕圈滑的话。转向很容易。你需要做的就是在板的一侧用力，倾向那个方向，然后你就会转向了: 脚跟转向:你的脚跟后推并转体朝向你的“内侧”。脚跟转向适合滑时通常出左脚的人。 脚尖转向:你的脚尖后推并转向你的“外侧”。脚尖转向适合滑时通常出右脚的人。

3.

找到停下或减慢你的长板的方法。脚刹，即在地上用一只脚拖动，可能是最可靠的减速或停下的方法:脚和地板间大量的摩擦，减小了使你继续滑动的动能。其他可以刹住的方法包括: 曲线刹:学着在滑下山的时候向左右倾身弯曲，力会作用于你的轮子上，并会减慢你的速度。 空气刹:在高速下，站起来并伸出你的胳膊，就可以很显著地减缓速度。

4.

在你掌握这些理论后练习滑行。如果你的想滑的比跑步更快，学会如何滑行以减少擦伤。另一方面，你应当购买滑行手套，或附上小块砧板(在超市可以找到)以用作手套。一旦你有手套后，你已准备好学习滑行了!为了滑行你需要: 在膝盖弯曲时前脚指向前方把重心移向前面。 后脚滑动，弯曲前腿膝盖以与地面接触。 通过释放渐进的压力停止滑行。 努力不要用你的脚趾或脚跟接触地面要用脚底中部。

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