怎样缓解长途驾车疲劳

解决驾驶困倦的方法如下：

1.涂风油精或清凉油提神：困的时候涂点风油精或清凉油提神，赶走困神的侵扰。尤其是夏天，既能提神醒脑，又能驱蚊。

2.开窗或天窗通风：尽量不要开侧窗。由于车速过快，吹进车内的风让人不舒服，而且会增加车辆阻力。

3、空调温度不宜过高：寒冷的日子，车内空调温度不宜过高。过于舒适的温度很容易让人犯困或困倦。

4.坐姿的适当调整：目前任何一个上车坐下的司机都不会再调整坐姿，公正的坐姿也是安全驾驶的基础。但是，这在高速行驶时就不一样了。如果他长期坚持一个姿势，肯定会累。所以在绝对安全的驾驶情况下，他要伸腰、动腿、扭头、捏耳朵等。或者稍微调整一下椅背角度和座位高度，也会对他有所帮助。

5.充足的睡眠：如果你想开车不打瞌睡，最有效的方法就是充足的睡眠。尤其是天气越来越暖和的时候，开车很容易疲劳，注意力不集中。如果是单观某个高速路段，长时间疲劳驾驶，车主更容易睡着。这个时候，早睡早起，保证充足的睡眠，储备充足的体力和精力就显得尤为重要。

6.喝红牛、咖啡、茶提神：长跑时准备一两瓶红牛，可以弥补精力，提神。有些人的习惯和咖啡或茶也是不错的方式。但是你需要注意这些饮料的温度，防止肠胃不适。

7.用冰或冷水洗脸：这也是一种很常见的方法。开车前准备一瓶冰冻矿泉水。打瞌睡时，把水瓶放在额头或脸上提神。有条件的话，用路边瓶子里的冰水洗脸也能有同样的效果。

8.防瞌睡提醒：这是一个比较新的东西。司机开车的时候可以把它挂在耳朵上，开车的时候低头，提醒就会提示司机，让司机的朋友们瞬间神清气爽。也是有用的方法之一。

9、听节奏感强的音乐：听一些节奏感强的音乐，可以影响人的听觉，适当避免困倦，或者边开车边跟着唱，刺激大脑分泌多巴胺，有效缓解疲劳。也很好。但是注意不要弹低节奏低音高。

10、找人聊天：当我们长时间高速行驶时，可能会有些疲劳，这主要是由于驾驶员注意力高度集中造成的视觉疲劳，适当的聊天会缓解这种疲劳。尤其是在高速行驶的过程中，如果司机和乘务员聊天，会刺激大脑思考，从而激活司机的思维，自然可以赶走驾驶疲劳。

怎样缓解长途驾车疲劳

看了以后觉得很重要，转给大家。 对于在高速公路上长途开车，疲劳驾驶是非常危险的，对于这点，我想大家都 看了以后觉得很重要，转给大家。 对于在高速公路上长途开车，疲劳驾驶是非常危险的，对于这点，我想大家都能明白其中的道理。

可能每个人都不想成心去疲劳驾驶，都想精神饱满的去开车，也做了一些准备，但是还是有可能出现你预想不到的情况。

开着车，突然间，你就想睡觉了，可是却不能停车，因为高速上是不能随便停车的，这时你准备到一个服务区去休息一下，可能越是在需要的时候，越是找不到服务区。

这时你很想好好的挣开眼睛开车，可眼睛却拼命的要闭合，也许开着车你就睡着了….. 下面说一下自己总结的防止疲劳的经验，应该是非常有效的，我曾经一日当中开车超过11小时，而没有产生开车想睡觉的感觉。 1、准备一些零食，最好是能一口放入嘴里的、不用吐核的、中等大小包装的食品。

如有同行的，就让他为你服务，弄好了给你吃如果是一人出行，就事先拆了包装，放在副驾座位上，随手能拿了放入口中。

过一阵，就吃一点，吃了东西就不想睡了。

抗疲劳效果：★★★★★ 2、准备一杯很浓的浓茶，入口要有很苦的味道。开一会，喝上一小口，对保持大脑兴奋很有帮助。就着上一条，吃一点东西，再喝上一口茶，感觉真是不错。

抗疲劳效果：★★★★ 3、每开车1个半小时左右，就到的服务区休息一下，下车活动活动，并用冷水洗一下脸，不要擦干，脸上留着那些水。

抗疲劳效果：★★★★ 4、如有同行的人员，出行前先声明上车不准睡觉，必须与我谈话聊天。

抗疲劳效果：★★★★ 5、如有可能，不在午饭后半小时内出行，最好能睡一会。即使没睡着，躺着休息十分钟也好。

抗疲劳效果：★★★ 6、如一个人行车，就开大音响，播放自己喜欢的歌曲、音乐。

抗疲劳效果：★ 7、戴上一付大墨镜，即使阴天也要戴上，让眼睛放松。强烈的光线，要一直眯着开车，眼睛容易疲劳，戴上墨镜，就能使眼睛得到休息。

抗疲劳效果：★★★ 最后祝广大驾驶员行车安全、文明驾车，共同创建和谐行车环境！

语音朗读：