什么时候跑步是最佳锻炼的时间

一般在下午四到六点左右的时候跑步锻炼身体比较好。因为在下午四点之后身体代谢水平较高，而且体力以及耐力还有关节的灵活度都比较灵活，如果白天时间不宽裕也可以选择晚饭后一个小时左右进行跑步。晚上跑步更有利于睡眠，因为跑步后身体会处于比较疲劳的状态。

平时坚持长期跑步锻炼，能够提高身体免疫能力，增加抗病能力，还可以分解体内多余的脂肪，达到减肥塑身效果

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