仰姿是什么样

仰姿是头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直，此动作锻炼肱三头肌、胸大肌和三角肌前部在大腿部添加负荷，可增加训练的难度和强度

1、准备：双手支撑于长凳边缘，双腿放在另一长凳子上，上身与退呈约90°角

2、动作：吸气，屈臂

3、结束：伸直双臂回到起始位置，动作完成时呼气

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