长高的最有效方法18岁

首先，18岁左右是青春期，身体正在发育，是增长身高的黄金期，因此，18岁可以做出一些有效的措施来提高身高：

1、多运动。18岁时可以多运动，比如跑步、游泳、跳绳、爬山等有氧运动，有助于促进骨骼发育，增加身高。但是，在运动的时候要注意安全，不可过分操劳，以免影响身体健康。

2、营养均衡饮食。18岁时要注意营养均衡，多吃富含钙、磷、铁、锌、维生素等营养的食物，如牛奶、鱼肉、蔬菜等，以促进身体发育，增加身高。

3、保证充足的睡眠。18岁时，要保证充足的睡眠，睡眠的时间一般要8小时以上，这样可以有效改善身体状态，提高生长激素的分泌，从而增加身高。

4、注意维护正常的心理状态。18岁时，要注意维护正常的心理状态，多参加兴趣班，参加各种有益的活动，以有效减少焦虑情绪，增强自信，从而促进身体发育，增加身高。

总之，18岁可以采取上述方法来提高身高，充分发挥青春期的优势，从而实现身高的增长。

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