如何快速长高10厘米

1、饮食均衡：合理搭配膳食，每日摄入蛋白质、钙、维他命和微量元素等营养物质，以促进身体健康发育。

2、多吃高蛋白食物：食用含蛋白质较多的食物，如豆腐、豆浆、鸡蛋、鱼、牛奶等，可以提供身体所需的营养物质，促进骨骼发育。

3、多锻炼：多锻炼腿部和背部肌肉，可以增加身体的弹性，使身高增加。

4、增加睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于长高，可以让身体更有弹性，让骨骼更有活力。

5、控制体重：控制体重，减少肥胖，可以促进身体健康发育，达到健康长高的目的。

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