三分话训练不休息可以吗

小老虎2024-05-15 09:42:37次浏览条评论

三分话训练不休息可以吗

可以

三天分化训练: 1.三天三分化的周间训练。每个部位每周练二天(隔天训练一次)。 2.三天二分化的周间训练.每个部位每周练两天(隔天训练一次)。 上述两种分化方案适合初级或初中级水平训练。 3.三天三分化训练,即练三天,休息一天的循环训练(包括周日在内)。在两个循环训练中,每个部位锻炼两次。 4.三天三分化上、下午的循环训练,即练三天,休息一天。在三天的上、下午各安排一块大肌肉群和一块小肌肉群, 每个部位两个循环训练中,可以锻炼两次。 上述两种分化训练适宜于高级以上水平的运动员。

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