六指平板怎么快速上手

null2024-05-15 09:31:12次浏览条评论

六指平板怎么快速上手

1、平板支撑手应该五指大大张开压实地面,大拇指和食指下压的要更多一点,掌跟和指跟、手指头均匀压实地面。

2、手臂垂直于肩膀下方,小手臂做内旋,大手臂做外旋,让胸腔上推肩胛骨向外打开,前锯肌发力向上推胸腔,肩胛骨下拉远离耳朵,下巴微收颈部和头像上延伸出去,拉长身体,脚后跟向后蹬,大腿前侧肌肉向上提一点

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