晨跑算时间还是公里数

结论：晨跑运动量按时间计算，还是按照公里数算，都是可以的，只要适合自己。

原因：

我们开展任何一种运动，都是为了身体健康，这也是我们的终极目标。

达到健康的途径和方式，个体差异是很大的。有些人不适合有氧运动，简单的无氧运动就可以让自己身心非常愉悦有些人则比较适合高强度的运动量，喜欢让自己大汗淋漓，当然结果也会比较健康。这与体质、体力、骨骼、年龄、饮食习惯以及人种都有一定关系，不能简单把别人的标准拿来衡量自己的运动量。

因为，我们不能为了运动量而运动。比如近些年非常流行的跑马。有人以每年争取参加多少公里的马拉松比赛当做健身的目标，当身体不能承受时，反而是有害的。我们时常可以看到或者听到很多喜欢常年长距离跑步的人遭遇昏厥、膝盖损伤甚至猝死的惨剧。这其实违背了我们运动的初衷。

身体是可以告诉我们信号的：当我们晨练时，注意身体的反应，当感觉到不舒服时一定要及时停下来，衡量一下运动量是否适合自己。当感觉运动量不够时，则可以按照一定计划，循序渐进增加运动量，帮助身体慢慢适应。

另外，我们古人讲究“宜静不宜动”，认为凡是长寿的动物，都喜欢“静”，比如代表长寿的动物——龟。还讲究“秋收冬藏”，秋冬季节不适宜太剧烈的运动。

晨跑算时间还是公里数

晨跑时间也好，公里数也好，都是由自己来定的，你可以规定自己跑多少公里，也可以规定自己跑多长时间，这个都是自己来自由决定

晨跑算时间还是公里数

算时间吧。毕竟睡了一晚上了，身体各项机能都还处于半醒状态，应该先慢跑，让身体活动开了，再适当的加速，跑到身体发热，精神饱满的态就可以了。

语音朗读：