马拉松多少公里后会出盐粒

小老虎2024-05-15 09:28:35次浏览条评论

马拉松多少公里后会出盐粒

        一般10公里以后就会出盐粒,因为连续的运动,身体已经大量出汗、导致体内无机盐(主要是钠)外流。

   运动过程中的补水。如果运动时间超过1个小时,就应该喝些淡盐水,因为这时人身体中的很多离子成分就会被代谢出去。注意在运动中补充白水可就起不到补水的效果了。如果不喜欢喝淡盐水,那么就每运动20分钟左右停下来喝一口运动饮料,这样可以平衡体内汗液的流失,避免出现脱水给人体带来损伤。 出汗是有氯化钠,不用担心,回去温水洗一下就可以了。有时候空气灰尘多也会这样。

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