14岁长高的锻炼方法

1、多喝水：水是润滑身体器官的液体，它能提升身体新陈代谢，提升内脏器官的活力，有助长高。

2、多吃营养：要给身体提供充足的营养，有助长高，应吃富含蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养的食物，如海鲜、肉类、鱼类、豆制品、奶制品、蔬菜等。

3、多运动：多参加体育运动，如跳绳、跑步、做拉伸运动等，有助于锻炼身体，提高身体的新陈代谢，改善血液循环，促进身体长高。

4、多睡眠：睡眠不足会影响生长发育，成人每日应保证8小时以上的睡眠，孩子每日应保证10-12小时以上的睡眠，有助长高。

5、多锻炼：要加强体育锻炼，如拉伸运动、瑜伽、舞蹈、游泳等，能够增加骨骼健康的生长，有助于长高。

6、保持乐观：要保持乐观的情绪，放松心情，放松身体，有助于提升身体的抵抗力，促进身体长高。

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