20岁怎么才能长高

20岁以后，长高的可能性就会降低，但是仍然不是不可能。要想长高，仍需要坚持以下几点：

一、保持良好的生活习惯。应该养成早睡早起，定期运动，保持良好的作息时间，不要过度劳累，不要熬夜等习惯。

二、多吃营养食物。保证每天摄入足够的营养，多吃高蛋白质、钙、维生素的食物，如肉类、鱼类、乳制品、蔬菜、水果、坚果等，以保证身体有足够的营养。

三、多补充睡眠。多休息，保证每天睡眠8-9小时，可以帮助你保持身体健康，促进身体生长发育。

四、多参加户外活动。参加户外运动，比如骑自行车、慢跑、散步等，可以活跃身体，促进身体的生长发育，增加身高。

五、合理补充营养素。根据自身情况，可以选择合理的营养补充剂，比如维生素、钙、锌等，但是不能过量使用，以免出现副作用。

总之，20岁以后长高仍然是可能的，但要做到这一点，要坚持上述建议，保持健康的生活习惯，多多锻炼，多吃营养食物，多补充睡眠，正确使用营养补充剂，再加上一点耐心，就可以尽量延长身高。

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