长高的食物

高蛋白食物：蛋类、奶制品、豆类、瘦肉类、鱼类等食物是增高的必备食品，蛋类是最重要的蛋白质来源，蛋白质的吸收率较高，它们可以把钙、磷、铁等多种矿物质转化为人体所需的元素，能够更好地促进骨骼及肌肉的发育，有助于身高的增长。奶制品不仅含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养物质，而且还含有生长激素，有助于孩子的生长发育，是增长身高的极佳食物。

豆类食物：大豆、小豆、豆腐等豆类食物含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，而且还富含多种氨基酸。吃豆类食物可以增加人体的钙、磷、铁的吸收量，有助于骨骼的生长发育，有助于孩子长高。

瘦肉类食物：猪肉、牛肉、鸡肉等瘦肉类都是非常重要的高蛋白质的来源，瘦肉中含有丰富的营养素，如铁、钙、磷、锌等，有助于骨骼的发育，对孩子长高有很大帮助。

鱼类食物：鱼类食物含有丰富的脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，能够提高孩子的身体免疫力，还有助于孩子的骨骼发育，有助于长高。

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