c罗一日三餐食谱

早餐：燕麦片加牛奶，半个鸡蛋，一片面包，一杯果汁

午餐：猪肉拌面，葱油拌菜，一份沙拉，一碗杂粮粥

晚餐：西红柿炒鸡蛋，红薯炒肉，素菜炒饭，一份汤

此外，给C罗的饮食建议是要多吃蔬菜水果，控制饮食，少吃油腻和辛辣的食物，多喝水，适量坚果和豆类等植物性食物，可以帮助减少身体负担，同时补充营养。

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