16岁怎么才能长高

16岁时正处于青春期，此时正是身体生长发育的关键期，正是长高的黄金期。要想提高身高，有以下几点建议：

一、要保证良好的睡眠，要保证每天睡眠时间至少8小时以上，这样可以有效地提高身高。

二、要坚持运动，做一些有益身体的运动，如游泳、跑步、篮球等，可以有助于提高身体新陈代谢，增加血液循环，帮助长高。

三、要注重膳食，要均衡饮食，每天吃适量的蔬菜、水果、豆类和动物性蛋白质等，这样可以提供身体所需的全部营养，帮助身高的生长发育。

四、要坚持锻炼，在身体素质充足的情况下，坚持做一些锻炼，比如做一些伸展性锻炼，练习一些高抬腿、折腿等，可以有效地拉长身体，从而有助于提高身高。

五、要避免熬夜和节食，要尊重身体的生理需求，不可以熬夜，要尽量避免节食，因为这样会影响身高的生长发育。

通过以上的策略，可以有效地帮助16岁的孩子增加身高。

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