18岁如何二次长高

18岁是人体发育的关键期，如果想要二次长高，就必须在这个时期做一系列努力。

首先，要注意饮食和饮食营养，饮食中要合理摄取蛋白质、维生素、矿物质、微量元素等营养物质。在饮食结构上，要合理搭配，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，控制对肉类的摄入，少吃糖、油类等。

其次，要坚持适当的体育锻炼，不仅可以增强肌肉力量，提高骨骼的抗骨质疏松性，更可以激发身体的生长激素，促进骨骼的生长发育。

再者，要做好心理疏导，保持心态乐观，积极自信，克服心理障碍，增强自尊心，促进身体的正常发育。

最后，要按时补充足够的睡眠，保证7-8小时的睡眠，以便身体得到充分的休息和恢复，从而增强体能，促进生长发育。

总之，18岁要想二次长高，就要做好上述几方面的努力，才能获得理想的效果。

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