成人增高的有效方法

1、多运动：可以适当锻炼，跳跃运动能够帮助身体更好的锻炼腿部，使腿部更健康，腿更长，有效增高。

2、多吃富含钙质的食物：钙质是身体长高不可缺少的营养成分，多吃钙质丰富的食物可以有效提高身体的钙含量，从而促进身体的生长发育，增高身高。

3、多睡觉：睡眠是身体生长的重要环节，睡眠充足有助于身体的生理机能调节，促进身体的健康发育，提高身体的免疫力，增加身高。

4、保持正确的站立姿势：站立姿势的正确性可以有效帮助身体保持正确的支撑，促进胸腹部正确的挺直，从而拉长身体，有助增高。

5、多摄入营养：均衡摄取营养，特别是多吃富含优质蛋白质的食物，可以有效补充营养，促进身体的生长发育，增加身高。

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