23岁如何长高10厘米

23岁是成年人，骨骼发育已完成，基本上无法再长高10厘米。但是，我们可以通过改善生活习惯来增加体高，以期达到较理想的身高。

首先，要注意生活习惯和饮食习惯。要保证每天足够的睡眠，至少8小时，睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致身体营养不良，长期下去会影响身体长高。此外，要多食用含钙、铁等营养元素丰富的食物，以及多吃新鲜蔬菜水果，以提供身体所需的营养。

其次，要多进行锻炼。锻炼能够活跃身体，促进新陈代谢，有助于身体长高。要注意每天进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，以及进行腰部力量训练，练习一些伸展拉伸运动，有助于缓解骨骼及肌肉紧张，放松身体，增加身高。

最后，要改善姿势。姿势不正确会影响身体的健康，导致身体和脊椎畸形，影响身体长高。因此，要注意保持正确的坐、站姿势，以及多做一些伸展拉伸运动，以保持脊椎的正确形态。

总而言之，23岁想长高10厘米，需要做的是改善生活习惯和饮食习惯，多锻炼，改善姿势，以保持身体健康，以达到较理想的身高。

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