吃什么能长高

要想长高，最重要的是营养均衡，一般来说，每日膳食应摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素等营养素，这样才能够为骨骼生长提供足够的营养。

蛋白质是成长的必需营养素，可以从动物蛋白质和植物蛋白质中获得，如牛奶、豆制品、肉类、蛋类、鱼类、杂粮等，可以促进骨骼生长和发育。

碳水化合物是身体细胞的主要能量来源，可以从多种食物中获得，如米饭、面包、面条、淀粉类食物等，能够提供充足的能量。

脂肪是营养的必要成分，也是身体细胞的组成成分，可以从动物油脂和植物油中获得，如鱼油、橄榄油、花生油、葵花籽油等，有助于身体健康发育。

维生素在营养过程中起着重要作用，可以从水果、蔬菜、豆类、豆制品、肉类、奶类等食物中获得，可以促进骨骼生长和发育，提高身体抵抗力。

微量元素是营养的重要组成部分，可以从海带、海参、虾、贝类、豆类、螺旋藻、紫菜等海产品中获得，能够促进新陈代谢，维持身体健康发育。

总之，要想长高，就要摄入充足的营养素，均衡饮食，多吃抗氧化的食物，多运动，同时多休息，做到身心健康。

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