20岁如何二次长高

20岁二次长高是可以实现的，但需要注意的是，不可以硬性的要求，因为每个人的体质条件不同，长高的效果也会有所不同。

首先，要做到二次长高，要养成良好的作息习惯，每天保质保量的睡眠，充足的休息，可以有效提高人体生长激素的分泌，进而激活身体的生长潜力，促进长高。

其次，20岁二次长高也需要注重饮食，多吃一些富含钙、磷、锌、维生素、蛋白质等营养的食物，如鱼、肉、奶等，可以有效地促进长高。

此外，还可以每天做一些适度的运动，比如拉伸、练习、跳绳等，这些都有助于增强脊柱的弹性，达到二次长高的效果。

总之，20岁二次长高是可以实现的，但要注意调节自己的作息习惯，均衡饮食，坚持适度的锻炼，才能达到一定的长高效果。

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