c罗一天的食谱和作息

一天的食谱：

早餐：水煮蛋加燕麦片，配上蔬菜沙拉

午餐：烤鸡腿加番茄酱面，配上蔬菜沙拉

晚餐：鱼米粥加蔬菜沙拉，搭配豆腐和清汤

零食：水果、蔬菜和坚果。

一天的作息：

早上6:00：起床，洗脸刷牙，吃早餐

上午8:00：开始工作

中午12:00：吃午餐

下午5:00：下班，做体育运动

晚上7:00：吃晚餐

晚上9:00：看书、聊天等，然后睡觉。

语音朗读：