怎样才能长高男生12岁

男生12岁时，发育正处于青春期，此时长高会有很大帮助，以下是一些有效的方法：

1、 充分休息：青春期是体长最快的时候，身体需要充足的休息，所以一定要保证每天8小时的睡眠，以保证身体有足够的精力来长高。

2、 营养摄入：正确的膳食结构是长高的基础，要保证营养均衡，每天摄入饮食中营养成分比例为：水果类50%，蔬菜类30%，肉类20%，要尽量摄入含钙、铁、锌、维生素B6等营养成分的食物，以帮助长高。

3、 运动：运动有助于增加身体的新陈代谢，从而更有利于长高，建议选择有氧性的运动，如慢跑、游泳等，每周保持3～4次，每次30～45分钟，这样可以有效帮助长高。

4、 充分的维生素摄入：青春期是身体长高的关键时期，因此要充分补充维生素，促进骨骼的发育，可以吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、豆类、肉类等，来补充身体所需的维生素。

此外，还要注意不要滥用药物或其他外来物质，这些都可能会对身体健康造成伤害，影响身体正常发育，从而影响长高。

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