怎么样有助于长高

长高有许多方法，首先要做的就是保持健康的生活习惯。饮食应该均衡，有足够的蛋白质，脂肪，维生素等营养，尽量多吃新鲜蔬菜水果，少吃肥腻食物，尽量少吃零食，多喝水，以便保持消化系统的健康。

其次要保持适当的体育锻炼，运动能有助于增强体质，加强身体的抗病能力，有助于增高，可以坚持每天锻炼至少30分钟，可以锻炼腿部肌肉、背部肌肉，也可以做一些健身操、跳绳等。

此外，要保持习惯性的睡眠，过多或过少的睡眠都不利于身体健康，睡眠不足会影响生长发育，因此应保持每天7-8小时的睡眠习惯。

最后，要注重心理调节，尽量保持良好的心态，少受情绪的影响，保持心情愉悦的状态，避免紧张和焦虑，有助于身体的生长发育。

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