怎么才能快速长高

1、 保持正常的饮食：要保证身体收到足够的营养，特别是钙质，铁质，维生素等对长高有很大的帮助，尽量摄取更多的蔬菜水果，鱼肉蛋类，少吃高热量和高油脂的食物

2、 保持良好的心态：保持乐观，积极的心态，多参加兴趣爱好，有利于身心发展

3、 避免熬夜：熬夜会影响生长激素的分泌，导致长高的速度变慢

4、 锻炼身体：健康的锻炼可以增强免疫力，提高新陈代谢，有利于长高

5、 加强睡眠：保证充足的睡眠，可以让身体恢复活力，有助于生长激素的分泌，从而促进长高

6、 避免抽烟酗酒：抽烟酗酒会破坏身体的新陈代谢，并影响生长激素的分泌，对长高有不利影响。

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