长高20厘米

长高20厘米，对于一个人来说，是一件有挑战的事情。但是也不是不可能实现的，只要有毅力和恒心，就能达到目标。

首先，要明确自己的目标，具体到每一个步骤，制定合理的计划，以此来保证步骤的有效性。

其次，要注意饮食和运动，饮食上要保证每天摄入足够的营养，吃一些富含营养的食物，如蔬菜和水果，同时还要少吃油腻的食物运动上，要坚持每天做一些有益的体育锻炼，可以增强机体的免疫力，从而有助于身体的健康。

最后，要调节好自己的心态，保持乐观积极的心态，遇到问题时，要勇于面对，不要轻易放弃。

通过以上几个步骤，做到坚持不懈，相信一定能够达到自己的目标，长高20厘米！

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