包含坐马桶的正确姿势的词条

2024-04-02 08:30:22次浏览条评论

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坐马桶的正确姿势应该是呈35度。

坐马桶的正确姿势应该是呈35度，很多人在坐马桶时身体都是呈90度的，这个时候，可以找一个不高不低的小凳子垫在脚下。

以前的人们如厕时大多采用蹲便，这是比较符合人体设计的如厕姿势，但是由于这种方法，对便秘者来说久蹲比较累，而且蹲坑容易腹压过高导致直肠疾病，容易便中用力导致老人心血管疾病发作。

便后站立容易因低血压而引起大脑缺血，容易下肢压迫造成静脉曲张等等问题，蹲便就逐渐的被马桶所取代了。

马桶带来的危害

但是马桶也并没有人们想象中的十全十美，虽然它增加了美观度、使用起来方便还不累、减轻了异味，但是更多时候也为我们带来了种种肛肠疾病。

因为舒服，不自觉地延长如厕时间，导致痔疮；不正确的如厕姿势导致便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等等肠胃疾病。

此外，也有健康学家指出：蹲便才是最科学健康的如厕姿势，更以35度角自然蹲坐为佳。这种姿势自然、符合人体设计，排便顺畅，有利于身体健康。

包含坐马桶的正确姿势的词条

坐马桶的正确姿势是在家的马桶旁放一个小凳子，上厕所时将脚垫高8-10厘米，使身体与脚呈35度夹角。

从生理结构上来说，当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大，直肠越直的时候，排便就会越通畅，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便，尤其适用于便秘和痔疮患者。所以，蹲姿比坐姿更有利于排便。坐姿排便适合体力相对较弱的老人和小孩，这是因为蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。

如果感到排便困难，可以采用以下几种方法，有助排便。排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。

上厕所玩手机危害

上厕所玩手机危害不利于眼部健康，厕所一般照明不好，而手机的光线比较亮，这样会增加眼睛的负担，引起视觉疲劳。同时，厕所的空间也有限，很难使手机与眼睛保持合适的距离，长时间近距离地看手机也会加重眼部疲劳。

上厕所的时候如果玩手机会导致排便的时间延长，所以说有一部分病人会诱发痔疮的加重或者是形成，所以说最好是改变不良的饮食习惯和作息习惯。

一、先站着小便，然后冲干净擦干净，再坐着大便。（反对者认为小便对准也有一定难度，而且比较急的时候根本无法控制大小阀门不同时开启，也就是说没法做到先小便后大便）

二、直接坐上去，大便时注意压好水花，小便时用手伸入马桶内按住小JJ控制方向，并用适当力气两指夹紧以控制流量，做到指哪打哪，细水常流。（反对者认为此法虽可但上厕所的那种一泻千里畅快淋漓的感觉被压抑，而且有的男生size较大，即使用手也难以避免接触）

三、把垫圈拿起，两脚踩住马桶边沿，即蹲在马桶上！此法使用的人很多，因为公共场所为避免接触所以干脆倒回去使用蹲踞式。（反对者认为此法缺点为马桶边沿很窄且滑，有危险，年轻力壮身手敏捷者尚可考虑，甚至有人举例某某采取蹲踞式结果马桶因质量问题破裂解体，导致人摔在破碎瓷片上摔成重伤！）