上课注意力不集中怎么办（上课注意力不集中解决办法）

注意力不集中不是涉及到一个疾病，而是属于精神科的好几种疾病，甚至可能跟其他科室里身体方面的疾病有关。注意力不能集中首先要除外有无重性精神病的可能，或精神分裂的可能。当病人出现精神分裂症状时，可以出现注...，以下是对"上课注意力不集中怎么办"的详细解答!

文章目录

• 1、上课注意力不集中解决办法
• 2、怎样改正上课注意力老不集中的习惯
• 3、上课时学生注意力不集中怎么办

上课注意力不集中解决办法

注意力不集中不是涉及到一个疾病，而是属于精神科的好几种疾病，甚至可能跟其他科室里身体方面的疾病有关。注意力不能集中首先要除外有无重性精神病的可能，或精神分裂的可能。当病人出现精神分裂症状时，可以出现注意力不集中、愣神。有可能患者在想别的事情，有可能患者出现幻觉。还有一种注意力不集中即平时在老百姓中经常出现的睡觉不太好，工作压力比较大，即神经衰弱或神经官能症等。人家跟他说事，患者容易走神，一会就想别的事情去了。该类注意力不集中问题不大。调节一下慢慢就会有所好转。还有注意力不集中即小孩的多动症，多动症患者也可以注意力不集中，患者一会要干这个，一会要干那个，会出现注意力不集中。注意力不集中涉及到很多疾病，所以有了这种现象以后，要及时去专科就诊，才不会延误病情。

怎样改正上课注意力老不集中的习惯

一、克服外界干扰，养成闹中取静的学习习惯。

在学习中，常常有不少内外因素的干扰，使我们难以集中精力学习。我们必需学会从闹中取静，以集中精力投入学习。

二、加强意志锻炼，做支配注意力的主人。

在学习中我们除了会遇到外界的刺激外，还会遇到内部因素的干扰。如情绪低落、身体欠佳、不良习惯等，这些都容易使我们分心。因此，我们要学会以坚强的意志同一切干扰作斗争。

三、注意休息。

人在疲劳的时候是很难集中注意力的，所以我们除了必需养成良好的学习习惯，学习时全力以赴外，还要注意休息，以充足的精力做为学习的保证。

四、上课认真听讲。

上课认真的听讲，紧跟老师的节奏，就能听懂老师所讲，这对课后完成作业也是关键的。

五、放松心情。

对于不能集中注意力做的事，先不要强迫自己，闭上双眼，全身放松，缓慢呼吸，尽量排除其它念头，全神贯注的数自己呼吸的次数，几分钟后再开始做题，注意力就能得到集中。

上课时学生注意力不集中怎么办

如果自己是学生，那么在上课注意力不集中的时候，应该要想清楚究竟是什么东西干扰了我们，让我们转移了注意力。

所谓听不进课，无非就是兜里有个手机，窗外有台挖掘机，这些东西都将极大的干扰我们，让我们时时刻刻想要看这些东西，关注这些东西。因为课程里面的内容，我们并不是特别的感兴趣。它也不够吸引我们，它给我们的新鲜感已经过去了，我们已经读了这么多年的书，对它已经没有多大的感觉了。

但是手机好，挖掘机也好，通通都是非常新鲜的，它们给我的感觉很奇特，所以此时应该要静下心来想一想，怎么才能摆脱这些困境。手机我们可以直接拿到家里放着，让父母给我们保管起来，这样就不会再分心了。窗外有台挖掘机，我们可以把窗户关着拉上窗帘，这样也不会看见了。

当然最为重要的还是要找到学习的乐趣，这样才能够有劲头去学习。上课的时候注意力不集中无非就是对老师对这门课程一点兴趣都没有，学着感觉特别的没味道。此时我们应该要培养起学习的乐趣，应该要积极主动的和老师互动起来。

在完成一个题目的时候，应该要寻找到这个过程中的快乐，而不是一味的只顾着刷题，这样就会越来越枯燥，越来越乏味。本来我们写完一个题应该是或多或少会存在一点成就感的，因为这个题我们挑战成功了，我们顺利的把它拿下来了。

而且在完成一大套试卷的过程中，我们也能够获得相应的更多的成就感。另外在和老师的互动过程中，老师对我们的夸奖或者赞同都将给我们带来极大的动力，所以这些细节我们要把握好，应该要主动的去追求，注意力也就能够回归到课堂中来了。