多吃肉的老人可能更长寿!

多吃肉的老人可能更长寿!简介：过去，很多健康专家都鼓励人们减少对红肉的摄入，因为长期摄入红肉被认为会增加罹患心脏病、癌症等慢性疾病的风险。

然而，最新的研究表明，多吃肉的老人可能更长寿！一、肉类摄入与长寿的关系最近一项发表在《自然》杂志上的研究调查了14个国家的187,000名老年人，追踪了他们的饮食习惯和寿命长短。

令人惊讶的是，研究发现那些摄入较多红肉且寿命较长的老人比摄入较少红肉的老人更少患有慢性疾病，也更少早逝。

尤其是富含高质量蛋白质和铁元素的肉类，对老年人的健康和寿命有着积极的作用。

二、肉类的营养价值肉类是富含蛋白质、维生素和矿物质的优质食物，对老年人的健康至关重要。

蛋白质是维持身体结构和功能所必需的营养物质，它可以提供足够的能量，使老年人保持精力充沛。

此外，肉类还富含铁元素，可以预防贫血，提高免疫力。

肉类中的维生素B12对维持神经系统和血红蛋白的正常功能也非常重要。

因此，适量摄入肉类可以满足老年人的营养需求，有助于保持他们的健康。

三、注意选择和烹饪方式尽管肉类对老年人的健康有益，但仍需注意选择和烹饪方式。

老年人可以选择低脂肪的鸡肉、鱼类和瘦肉，而避免过量饱和脂肪摄入。

此外，煎炸和烧烤等高温烹饪方式会产生致癌物质，因此最好选择煮、蒸或炖的方式，保留肉类的营养价值。

老年人在挑选肉类时也要注意肉的新鲜度，避免食用变质肉和加工肉制品。

综上所述，多吃肉的老人可能更长寿。

肉类含有丰富的营养物质，可以满足老年人的营养需求，提供足够的蛋白质、铁元素和维生素B12。

选择合适的肉类及烹饪方式可以最大限度地发挥肉类对健康的积极作用。

然而，老年人在摄入肉类时也要注意适量和均衡，避免过量的摄入对身体健康造成不利影响。

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