三从一大训练原则（三从一大训练原则的主要优点）

三从一大的训练原则就是要从严、从难、从实战出发、大运动量训练. “三从一大”训练原则是我国体育工作者根据运动训练的实践，于20世纪60年代初提出的一项指导训练活动的准则，是对运动训练规律的高度概括，对...，以下是对"三从一大训练原则"的详细解答!

文章目录

• 1、三从一大训练原则的主要优点
• 2、三从一大给中国体育带来什么好处
• 3、体育生应该怎样训练

三从一大训练原则的主要优点

三从一大的训练原则就是要从严、从难、从实战出发、大运动量训练.

“三从一大”训练原则是我国体育工作者根据运动训练的实践，于20世纪60年代初提出的一项指导训练活动的准则，是对运动训练规律的高度概括，对运动训练活动具有重要的指导意义。

“三从一大”训练原则的内容有力地反映了对立统一的规律，高度概括了运动训练过程的主要矛盾。例如，“从实战出发”有力地反映了“练与赛”的关系，明确指出训练的方法、手段以及内容应与实战（比赛）的要求相一致。再如，随着训练的难度的不断加强、运动负荷的不断提高，势必增加了运动员完成训练任务的难度。现实的问题是选手要想取得好的运动成绩，就必须付出超人的毅力。

“三从一大”训练原则来源于实践，其科学性得到了实践的检验。但应引起注意的是我们许多实际工作者并未在训练实践活动中很好地贯彻“三从一大”训练原则。

三从一大给中国体育带来什么好处

三从一大，即“从严、从难、从实战出发、大运动量训练”的简称，是中华人民共和国竞技体育的主要训练原则之一。

这一原则经过多年的实践检验，特别是我国女排在80年代连续荣获五届世界冠军的结果证明，是科学的、行之有效的训练原则。“三从一大”训练原则的科学性表现在这一原则正确地反映了“练习赛，赛练互动”的关系，真正把握了运动训练过程中体能、技能、心理等竞技能力只有达到比赛的强度和对抗程度才具有实用性的这个核心问题。我国许多运动员项目成功的经验充分表明了“三从一大”训练原则具有普遍性的意义。

体育生应该怎样训练

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从你的资料来看,身体条件不错,只是在体重方面稍偏重,对跑百米及800米跑存在一定的不利,你爆发力也不错,如果在体重方面进行控制的话,你的运动成绩会有大的进展,建议:你的体重控制在72------75公斤之间为上,虽然你目前的体重是在正常范围之内,但已稍偏高了,对运动者来说,特别对高个来说更要紧.另外在有限的一半年多时间里,要抓紧学习,在高考录取时,是看总成绩的,而且文化成绩是必须达到某一分值的,所以文化不要放弃,一定要努力.另外在这段时间里,在我上面提到的减轻体重是一个目标,主要方法是适当控制脂肪的摄入,控制主食的量,增加蛋白质的摄入,以减轻饿肚的痛苦,另外在运动训练方面,要加强力量练习,你的暴发力不错,如果体重减轻,你立定跳远还会有长足的进步,你起跑会更快,在运动中减轻负担,会跑得更快,还要加强在其他方面的练习,如柔韧性练习/灵敏练习/进行跳跃练习/耐力练习,多跑1000------1200米的练习,在短跑方面,多跑120-------150米的练习,练习一定不要有停顿,每天练习,雨天也要坚持,可以练习跑楼梯,跳绳,原地有氧练习等,注意每次练习一定要做准备活动,活动的最后一定要进行放松练习,主要是慢跑,练习的量也要适当进行调整,练习要与比赛结合,在平常也要加强营养的补充,以提高恢复,增强肌力等,一定要劳逸结合,按时作息,比别人多付出,你是应该的,但获得的也是你的,如果按我上面这样做,半年下来,你可能会达到:100米11秒多一点,立定跳远达到3米以上,800米达到2分15秒以内,铅球也应该会达到比较好的成绩(你的实心球成绩不太好作参考),要有自信心,祝你考入一所较好的体育高等学府,祝你成功!